¿Cómo puedes controlar las notificaciones de tu móvil?

Algunas cifras sobre uso del móvil desvelan una realidad inquietante: los españoles dedicamos una media de 3.248 minutos semanales a las Apps y 64,35 minutos diarios (más de una hora al día) a chatear por WhatsApp. Además, las miles de notificaciones e impactos que recibimos de media a diario ocupan una buena parte de nuestras horas de descanso y nos mantienen en un constante estado de alerta. Una dependencia para la que hay soluciones.

Lo primero que se necesita para evitar la sobrecarga de notificaciones es reconocer que nos afecta. La conocida como “fatiga del ping” es el agotamiento mental provocado por ese exceso de alertas y ya empieza a ser una causa preocupante en episodios de estrés y ansiedad. Algunas rutinas, como establecer horarios concretos para revisar los mensajes o personalizar las alarmas para atender únicamente a las importantes, ayudan a gestionar esta saturación. Pero también hay aplicaciones que convierten nuestro smartphone en algo parecido a un teléfono móvil analógico.

Una de estas apps es Minimalist Phone, de momento disponible solo para Android. Con ella, se deja en el escritorio del smartphone lo imprescindible, eliminando iconos y globos que contienen el número de mensajes recibidos y no leídos. Todas esas notificaciones quedan ocultas y archivadas hasta que voluntariamente se consultan. Según datos propios de los desarrolladores de esta app, el 93% de usuarios que se la instalan evitan el impulso irracional de abrir los chats constantemente y de manera inconsciente.

Pero, además de herramientas externas que nos pueden ayudar a optimizar nuestro tiempo de conexión, los propios smartphones permiten configurar tanto la entrada de notificaciones para hacerlas menos invasivas como la propia actividad y luminosidad de la interfaz, para mejorar el descanso en horario nocturno. Para eso existen el modo oscuro y la luz nocturna, opciones que se pueden activar en la mayoría de móviles desde los ajustes de pantalla.

En cuanto a la manera de silenciar las notificaciones, la configuración difiere entre Android y iPhone. En los primeros, esto se hace mediante el Modo Descanso, dentro de Bienestar digital y controles parentales. En el panel de configuración se ofrecen opciones para silenciar el teléfono en determinados días y horarios, así como la función No molestar, con la que solo se reciben mensajes y llamadas de los contactos que se marquen como destacados.

En el entorno iOS, hay que acceder a la función Modos de concentración y, una vez dentro, pulsar el botón Descanso, que abre un panel con diferentes opciones para personalizar al máximo las notificaciones, intensidad de la pantalla, horario y filtros de concentración. El nivel de personalización es muy alto, pudiendo limitar de qué aplicaciones mantener activas, de qué contactos recibir llamadas, o bien configurar que las aplicaciones compatibles y algunas funciones del sistema se puedan comportar de una manera específica. A pesar de esta aparente complejidad, iOS también permite activar un modo de descanso por defecto en cuestión de segundos, sin tener que acceder a todos los parámetros mencionados.

© Imágenes: Shutterstock.

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